下っ腹に力を入れて! すると背中だけに負担がいかない いつもより力が出るはず! 毎日意識して腹筋を使ううちに 筋肉がつく! 下っ腹に力の入れ方…あははっ 筋肉も贅肉もなくて骨が出てるやん たんぱく質とらなきゃ 毎日、筋肉つけるために! 筋トレ、始め…
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