ほとんどの人は呼吸が浅い
これが日々のストレスに
拍車をかけている可能性がある
私たちは不安を感じると
短くて速い呼吸をする傾向がある
リラックスするひとつの方法は
長くて深い呼吸をすること！
少し疲れたと感じるときはいつでも実践できる
エネルギーのレベルを高めるのに
非常に効果的です
これは一回でマスターしようとするよりも
長い期間にわたって定期的に練習を！
手順は
1.五つか六つ数えるまで吸う
2.吸い込んだときの数の四倍、息を止めて
3.吸い込んだときの数の二倍、息を吐く
例えば
五つ吸って、二十息を止め、十息を吐く
これがきつすぎるようなら一対二対一の割合で
この練習を繰り返し
一日に二回～三回行う
結果を体感できるはず☆
いつでもリラックスできるようになる！
冷静になるための深呼吸☆
